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Trockener Mund

Mundgeruch Ursachen: trockener Mund

Trockener Mund

Ein trockener Mund, verursacht durch zu geringe Flüssigkeitszufuhr, sorgt für schlechten Atem. Bestimmte Medikamente und Krankheiten führen ebenfalls zu trockenem Mund, auch Nervosität und Aufregung, Stress oder Ausdauersport.
Wichtig ist es regelmässig ausreichend und gesund zu trinken. 
Empfehlenswert ist klares Wasser, Kräutertee ohne Zucker oder ungezuckerte Mineralstoffgetränke. 

Jeder Erwachsene sollte ca. 2-3 Liter pro Tag trinken. Bei starker Hitze und starkem Schwitzen nach Sport und Sauna empfiehlt es sich die Trinkmenge zu erhöhen. 
Durch Entspannung wird der Speichelfluss aktiviert. Menschen die entspannt und konfliktarm ihren Alltag führen, haben seltener einen trockenen Mund. 

Gezielt wird die Mundhöhle durch Trinken, entspannende Aktivitäten wie Meditation, spazierengehen oder angenehme Gespräche mit Freunden befeuchtet. 

Eine kleine Übung zur Befeuchtung der Mundhöhle:
Wer unterwegs ist und etwas Zeit hat, kann unbemerkt mit der Zunge die Zähne „waschen“.
Einfach 12 Mal mit der Zunge nach links über die Zähne kreisen, zwölfmal nach rechts kreisen. Den produzierten Speichel anschliessend achtsam schlucken.
Nicht nur der Mund ist damit befeuchtet, auch der Mundgeruch verbessert sich merklich.

Diese alte daoistische Übung zur Zungenmassage kann mehrmals am Tag angewandt werden und ist in Kombination mit Stressreduktion und ausreichender Trinkmenge ein gutes Mittel um die Mundhöhle zu befeuchten und um Mundgeruch zu vertreiben. 

Es lohnt sich so oft wie möglich am Tag zu lächeln. Das wirkt nicht nur antidepressiv und fördert die Endorphinausschüttung, sondern regt den Speichelfluss an und verbessert dadurch die Mundflora. Somit verbessert sich der Mundgeruch. Ausprobieren lohnt sich: nehmen Sie einfach öfter ganz bewusst die Mundwinkel nach oben und atmen tief durch!

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